Hvordan velge størrelsen på yogaballen?

Hvordan velge størrelsen på yogaballen?
Folk som ofte gjør yoga, i tillegg til kjøp av yogamatte , er yogaball også et must å forberede hjelpeverktøy, ved hjelp av yogaballøvelser har yoga mange fordeler, for eksempel kan forbedre fleksibiliteten til mennesker, kan styrke kroppens styrke , men også trene folks balansefunksjon, i tillegg til å forbedre folks kardiorespiratoriske funksjon er også nyttig, i tillegg kan bruken av yogaballøvelser ab trening også forme den perfekte kroppskurven, følgende lærer deg å velge størrelsen på yogaballen metode.

1-Hvor stor er yogaballen?
Er du en liten kvinne kan du velge 45cm eller 55cm yogaball, mens 65cm og 75cm yogaball er mer egnet for høye menn. I tillegg til størrelsen på valget av viktigere punkt er å velge av de vanlige produsentene av sterk og slitesterk yoga ball, for å være veldig fleksibel og ha full sikkerhet.
Kanskje i ferd med å praktisere yogaballstrekninger, er det mange som ikke legger særlig vekt på detaljene i disse yogaballutvelgelsesproblemene, men hvis du ønsker å oppnå bedre effektiviteten av praksis, kan disse yogaballutvelgelsesproblemene ikke ignoreres, men også ta hensyn til praktisering av yoga i prosessen med metoden må være riktig, for å unngå å gjøre sine egne skader.

Forholdsregler for trening med 2-yogaballer

2.1, hvordan blåse opp yogaball: når du blåser opp ballen til "åtte minutter full", slik at ballkroppen er mer fleksibel, praktisk å gjøre klippet og grepet.
2.2, yoga ball har forskjellige størrelser, nybegynnere kan bruke liten ball først, mer praktisk å kontrollere. Generelt sett er den store ballen lettere å holde balansen, den lille ballen er lettere, men ikke lett å balansere.
2.3、Når du spiller yogaball hjemme, kan du legge en yogamatte eller et belegningshåndkle på bakken for å holde det rent og ikke lett å skli.
2.4、Selv om yogaballtrening ikke er lett å bli skadet, må du fortsatt være oppmerksom for å holde balansen, spesielt for å gjøre hjulstillingen og andre vanskeligere bevegelser, må du bruke hendene for å støtte godt når du gjenoppretter.
2,5, i praksis av fitness ball yoga å ta hensyn til slitasje, prøv å ikke bruke noen for løse klær, for å unngå yoga ball klemme klær, ulykker, forårsaker skade på kroppen.

3-Rensemetoden for yogaball

3.1, på grunn av formen og modellen til treningsballen, har oppbevaringen av den blitt et problem for mange treningssentre. En måte er å søle gassen rett etter bruk og legge den i den originale kuleboksen. Ikke legg den på et varmt sted.
3.2, det er en annen måte er å kjøpe et nett, og deretter sette ballen i nettet. Hvis det er et treningsstudio, er den beste måten å installere en stang ca. 40 cm unna veggen for å balansere veggen i høyden av hendene rundt treningsstudioet, slik at ballen på den ikke opptar stedet.

3.3, når du rengjør treningsballen, bruk vann eller såpevann for å rengjøre overflaten av ballen, kan ikke bruke kjemiske løsemidler, det vil ødelegge overflaten av ballen. For komforten til utøveren, så vel som grunnen til rengjøring, bør ballen rengjøres regelmessig og ofte, fordi overflaten av ballen ofte er i kontakt med gulvet. For å forlenge ballens levetid bør gulvet i rommet holdes rent og skarpe gjenstander fjernes.

Hvordan bruke yogaball for å fremkalle fødsel
Yogaball for å fremkalle fødsel har en viss effekt av å indusere fødsel, vanligvis for gravide kvinner sent i svangerskapet før fødselen. Den må imidlertid opereres under veiledning av en profesjonell lege og i en rimelig stilling, og treningstiden bør velges etter individuelle forhold. Å sitte på en yogaball for å fremkalle fødsel er en mer vanlig operasjon før fødsel, og er en mer egnet aerob trening for gravide kvinner. Å sitte på en yogaball før fødsel er bra for å strekke musklene i kjønnsområdet og øke den lokale elastisiteten i skjeden, noe som bidrar til å redusere perineal motstand under fødselen, for å redusere forløsningsvansker.
I tillegg kan det å sitte på en yogaball for trening også fremme fosterhodet til å gå ned, effektivt stimulere livmoren, og dermed indusere sammentrekninger, og til en viss grad kan fremme fremdriften av fødselen til å starte. Å sitte på en yogaball før fødselen i slutten av svangerskapet kan også øke styrken i bekkenbunnsmuskulaturen, og gi betingelser for å unngå skader under fødselen, for eksempel å redusere muligheten for delvis vaginal lateralisering.
Gravide kvinner bør slappe av før fødselen og også lære om fødsel, følge nøye med om fostervannet sprekker eller det er blødninger i skjeden, og søke medisinsk behandling i tide hvis det oppdages avvik.