Skum akse er en god måte å slappe av kroppens muskler utstyr . Etter en lang periode med trening eller intens trening er menneskekroppen utsatt for overdreven muskelspenninger, så massasje eller skumskaftavslapning etter trening er en viktig måte å slappe av på for alle idretter, spesielt for profesjonelle spillere, rettidig massasje og avslapning er uunnværlig måte å komme seg på. Skumskaft kan brukes som et avslapningsverktøy etter idrett, da de alltid er tilgjengelige for spillere å varme opp før eller slappe av i musklene etter en kamp. Funksjonen til skumakse 1、Reduser risikoen for adhesjon av muskelvev. Når bløtvev som muskler, sener og fascia er skadet, kan kollagenfibrene festes til andre nivåer av fascia, og avslappingen av skumskaftet kan gi en viss lindring. 2、 Forbedre leddene og reduser trykket på leddene. Skumaksenkan slappe av fascien, noe som kan redusere vevstrykket, lindre muskelspenninger og spille en rolle i å lindre leddtrykket. 3 、 Reduser sårhet og fremme restitusjon. Bruk av skumaksenetter trening kan slappe av musklene, og dermed gjenopprette den normale elastisiteten til musklene og fremme restitusjon. Forholdsregler for bruk av skumaksen 1、Ikke trykk for hardt. Ikke jo mer smerte jo bedre, fordi overdreven smerte vil utløse beskyttende sammentrekning av muskelen, men vil redusere effekten. 2、 Hold pusten rolig. For stramme muskler og anspent pust bidrar ikke til avslapping av kroppen før og etter trening, og pusten bør justeres for å lindre spenninger. 3, ikke rull for fort. Rolling for fort kan ikke oppnå avslappende effekt av fascia bør være, bør være jevn rullende avslapning er hensiktsmessig.

Hva er forskjellen mellom Pilates og yoga ? Hvordan skille Pilates og yoga er mer egnet for deg? Pilates og yoga har forskjellige pustestiler. Pilates gjøres gjennom nesen og munnen, puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen, mens yoga gjøres gjennom nesen og puster ut gjennom nesen, de fleste puster gjennom magen, kan puste gjennom brystet, eller kan puste helt. Og intensiteten til de to øvelsene er også forskjellige, pilatesbevegelser vil være mer intense, fordi pilatesbevegelser er mer intense, så treningsprosessen krever mer fysisk anstrengelse, men yoga er mer trening vår fleksibilitet, så intensiteten er ikke så stor , men hvis du akkurat har begynt å trene yoga venner, kan du føle muskelsmerten. Yoga og Pilates oppnår også forskjellige resultater, yoga endrer hovedsakelig fysiologien og psykologien til en person for å oppnå en balansert tilstand, Pilates har en bedre innvirkning på kroppsformen og kan forbedre en persons fysikk. Hvordan skille Pilates og yoga er mer egnet for deg? For fleksibilitet og korrigering av alle deler av kroppen, anbefales det å velge yoga. Yoga kan rette opp avvik i bein og ledd, og hvis du ønsker å gjøre kroppen din myk og balansert, er yoga et godt valg. Men for vekttap og kroppsforming anbefales Pilates fordi det er en raskere type trening enn yoga, så musklene føles betydelig forbedret og den uavbrutt treningsøkten kan få hele kroppen til å bevege seg i muskel, så hvis du ønsker å gå ned i vekt mens muskel bygge, er Pilates et bedre valg.

Hva er Yoga? Yoga bokstavelig forklart - yoga er forbindelse og forening, forbindelsen mellom kropp og sinn, foreningen av liv og arbeid. Yoga er frigjøring av stress og nytelse av livet. Den perfekte kombinasjonen av pust og asana under yogapraksis kan strekke kroppen vår fullt ut, få fart på blodsirkulasjonen, berolige nervesystemet og gi oss fysisk og mental nytelse. "Etter hver yogapraksis kan sinnet vende tilbake til fred - Iyengar" Da yoga først ble populær, fikk det mange til feilaktig å tro at yoga er å strekke seg, slik som den tidlige naranga-yogaen. Hensikten med yogapraksis er ikke å løfte føttene opp til hodet; tøying er ikke hensikten med yoga. Å gjøre det myke sterkt og det harde spenstig - det er hensikten med yoga asana. Når det gjelder sport, er yoga den eneste jeg vet om som trener alle kroppens tre nivåer samtidig – yoga handler om kombinasjonen av kropp og sinn, og starter med å reparere fysisk helse, dvs. yoga asanas. Så kommer det mentale nivået og hjertenivået – skaper en balansert livstilstand. For tiden er det forskjellige holdninger til yoga som å vente og se, motsette seg og støtte. Årsaken til dette kan være manglende forståelse eller interesse; årsaken til motstanden kan være misforståelser; Grunnen til støtte er at de fleste har nytte av den. Det er viktig å nevne at opprinnelsen til yoga faktisk er religiøs, men i dens tusenvis av år med utvikling har mange skoler blitt forgrenet, noen av den innfødte indiske yoga fokuserer på klassiske studier, noen fokuserer på filosofisk opplysning, noen fokuserer på dagliglivet gode gjerninger ...... Noen mennesker bekymrer seg for at yoga vil føre dem på villspor og inn i en kult, en stor grunn kan være fra denne "åndelige praksisen for opplysning". Yoga asana 8400, så mange asanas som vanligvis brukes er mer enn hundre typer, ikke alle asanas er anti-ledd. Det er som å «ikke spise fisk fordi du er redd for å få en fiskepigg i halsen», men det er ikke alle som er redde for fiskepigger. Vi kan velge å unngå leddskader hvis vi først har en dypere forståelse av asana, akkurat som et barn lærer å spise først før det lærer å spise fisk. Hvis du er bekymret for å bli villedet av "opplysning", kan det være lurt å betrakte det som en generell treningsøvelse, akkurat som løping eller pilates; hvis du er interessert i spirituelle temaer, kan du komme i kontakt med yogaens filosofiske sinn og velge riktig yogalærer til rett tid. I henhold til ulike faktorer og temaer har yoga et bredt spekter av kategorier, som f.eks. 1 Hatha yoga system : smal Hatha yoga, indisk tradisjonell Ashtanga og Iyengar, American Anusara og noen andre nisjeskoleserier, etc. 2 hjelpeverktøy : (stor og liten) yogamatte , ballyoga , hjulyoga , luftyoga , veggtauyoga , stokkyoga , etc. 3 Element : Yang yoga (power yoga), yin yoga, flow yoga (ulike flow yoga, for eksempel universal flow, rakett flow, indre view flow, energi flow, San Francisco flow), dobbel yoga, danserytmeyoga, etc. 4 Emner :Skulder- og nakkeyoga, h...

Fitness flere og flere mennesker, men det er fortsatt mange mennesker som ikke kan skille mellom treningsmatter og yogamatter , og til og med mange bruker yogamatter som treningsmatter , treningsmatter og yogamatter til slutt hva er forskjellene 1. Ulike bruksområder: Yogamatte brukes hovedsakelig til å praktisere yoga, de grunnleggende bevegelsene for å strekke og slappe av, for eksempel nedover hund, fjell, katt, babystilling, rykk, etc.; Treningsmatte brukes hovedsakelig til kondisjonstrening, de grunnleggende bevegelsene for å løpe, hoppe, trykke hovedsakelig, som T25, P90X, Insanity, HIIT, hoppetrening, hoppetau, bobbie-hopp, etc. 2. Materialet er forskjellig: Yogamattematerialet er generelt delt inn i gummiskum, TPE-skum, EVA, lateksmatte, NBR-matte osv.. Ensartede overflatepartikler, fulle av bobler, myk følelse, og giftfri, smakløs, ikke -glidning, rebound-evne samt affinitet for menneskelig hud, er det ideelle valget for yogautøvere. Profesjonelle treningsmatter er laget av høykvalitets miljøvennlig PVC, hard overflate, slitesterk og slitebestandig, naturlig og miljøvennlig, luktfri, trygg og giftfri, sklisikkert grep, spenst, støtmotstand super, høy- sluttkvalitet. 3. størrelsen på forskjellige: Yoga matte vanlig størrelse 183cm * 61cm, litt større enn høyden på utøveren, egnet for å praktisere en rekke yoga asanas; Profesjonell fitness matte minimum størrelse 190cm * 80cm, maksimal størrelse er 300cm * 180cm, i henhold til ulike fitness øvelser for å velge riktig matte størrelse, jo større størrelse for store, høy intensitet trening mer kult! 4. tykkelsen er forskjellig: Yogamattens tykkelse 1-15 mm varierer, tykkelsen på forskjellige materialer er ikke den samme. PU gummi tykkelse mellom 1-6mm, TPE tykkelse i 6-15mm, myk og behagelig, utøvere velger riktig tykkelse i henhold til treningsstadiet de er i; Profesjonell treningsmatte tykkelse på 7-8 mm, fordi de fleste treningsøvelser er idretter med høy intensitet, ikke tykke eller tynne som holder kroppen glatt og beskytter leddene og gulvet når du trener. 5. Ulike grep: Yogamattemateriale gummiskum , TPE- skum, EVA, CORK , lateksmatte , NBR, med lettvekts og bærbare egenskaper, i statisk yoga asana, grepskontakt egnet, men i den betydelige bevegelsen når matten vil følge bevegelse og bevegelse;; Profesjonelle treningsmatter er laget av profesjonelt PVC-skum med høy tetthet, høy tetthet, solid vekt, egnet for nesten alle flate gulv, grip godt, bevegelsen til den originale forseglingen. 6. holdbarhet er forskjellig: Yoga matte overflatelag fokus på menneskelig hud affinitet, barbeint på matten praksis delikat og behagelig; Overflatelaget for treningsmatte er hardt, slitesterkt og slitesterkt, tåler høy intensitetstrening av sko.

Det finnes en rekke yogarekvisitter som kan brukes til å forbedre praksisen din. De vanligste typene rekvisitter inkluderer: 1- Yogamatter gir en polstret overflate for trening og hjelper til med å forhindre skader. Du må finne den yogamatten som passer best for dine behov. En rekke yogarekvisitter kan brukes for å forbedre praksisen din. 2- yogablokker : Yogablokker brukes til å støtte kroppen i ulike yogastillinger. De kan plasseres under hender, føtter eller hofter, for å hjelpe til med justering og stabilitet. 3- Yogapute : Yogamatte er en stor og solid pute som kan støtte kroppen din i ulike yogastillinger. Yogamatter er store, solide puter som kan støtte kroppen i ulike yogastillinger. De brukes ofte under knærne, ryggen eller hodet for å hjelpe med justering og komfort. ZiYo for å finne den beste yogamatten for din praksis, kan du besøke vår yogabutikk . 4- yogastropper : Yogastropper brukes til å hjelpe med justering og stabilitet i ulike yogastillinger. De kan brukes til å hjelpe å nå fremover og bøye seg, eller for å holde bena sammen, slik som yogastroppene "Bound Angle Pose" brukes til å hjelpe til med justeringen og stabiliteten til ulike yogastillinger. 5- yogahjul : yogahjul er en stadig mer populær ny rekvisita. De kan brukes til å hjelpe i en rekke yogastillinger, spesielt for å åpne brystet og skuldrene. Yogahjul kan brukes til å hjelpe en rekke yogastillinger, spesielt for å åpne brystet og skuldrene. Fordeler med å bruke Yoga Props Yoga er en praksis som kan nytes av folk i alle aldre og ferdighetsnivåer. Mens yogarekvisitter ofte er forbundet med nybegynnere eller terapeutiske praksiser, kan de brukes til å forbedre praktisk talt enhver yogapraksis. Rekvisitter hjelper til med å støtte kroppen i utfordrende positurer og kan også brukes til å utdype strekk i mer tradisjonelle positurer. I tillegg kan rekvisitter legge til en ny utfordring til kjente positurer, noe som bidrar til å holde øvelsen interessant og spennende. Fra matter og stropper til tepper og puter, det finnes en rekke rekvisitter å eksperimentere med. Mens rekvisitter ofte er forbundet med nybegynnere eller terapeutiske praksiser, kan de faktisk brukes til å forbedre enhver yogapraksis, så uansett hva yogamålene dine er, ikke vær redd for å strekke deg etter en rekvisitt eller to for å hjelpe deg å nå dem!

Hvordan velge størrelsen på yogaballen? Folk som ofte gjør yoga, i tillegg til kjøp av yogamatte , er yogaball også et must å forberede hjelpeverktøy, ved hjelp av yogaballøvelser har yoga mange fordeler, for eksempel kan forbedre fleksibiliteten til mennesker, kan styrke kroppens styrke , men også trene folks balansefunksjon, i tillegg til å forbedre folks kardiorespiratoriske funksjon er også nyttig, i tillegg kan bruken av yogaballøvelser ab trening også forme den perfekte kroppskurven, følgende lærer deg å velge størrelsen på yogaballen metode. 1-Hvor stor er yogaballen? Er du en liten kvinne kan du velge 45cm eller 55cm yogaball, mens 65cm og 75cm yogaball er mer egnet for høye menn. I tillegg til størrelsen på valget av viktigere punkt er å velge av de vanlige produsentene av sterk og slitesterk yoga ball, for å være veldig fleksibel og ha full sikkerhet. Kanskje i ferd med å praktisere yogaballstrekninger, er det mange som ikke legger særlig vekt på detaljene i disse yogaballutvelgelsesproblemene, men hvis du ønsker å oppnå bedre effektiviteten av praksis, kan disse yogaballutvelgelsesproblemene ikke ignoreres, men også ta hensyn til praktisering av yoga i prosessen med metoden må være riktig, for å unngå å gjøre sine egne skader. Forholdsregler for trening med 2-yogaballer 2.1, hvordan blåse opp yogaball: når du blåser opp ballen til "åtte minutter full", slik at ballkroppen er mer fleksibel, praktisk å gjøre klippet og grepet. 2.2, yoga ball har forskjellige størrelser, nybegynnere kan bruke liten ball først, mer praktisk å kontrollere. Generelt sett er den store ballen lettere å holde balansen, den lille ballen er lettere, men ikke lett å balansere. 2.3、Når du spiller yogaball hjemme, kan du legge en yogamatte eller et belegningshåndkle på bakken for å holde det rent og ikke lett å skli. 2.4、Selv om yogaballtrening ikke er lett å bli skadet, må du fortsatt være oppmerksom for å holde balansen, spesielt for å gjøre hjulstillingen og andre vanskeligere bevegelser, må du bruke hendene for å støtte godt når du gjenoppretter. 2,5, i praksis av fitness ball yoga å ta hensyn til slitasje, prøv å ikke bruke noen for løse klær, for å unngå yoga ball klemme klær, ulykker, forårsaker skade på kroppen. 3-Rensemetoden for yogaball 3.1, på grunn av formen og modellen til treningsballen, har oppbevaringen av den blitt et problem for mange treningssentre. En måte er å søle gassen rett etter bruk og legge den i den originale kuleboksen. Ikke legg den på et varmt sted. 3.2, det er en annen måte er å kjøpe et nett, og deretter sette ballen i nettet. Hvis det er et treningsstudio, er den beste måten å installere en stang ca. 40 cm unna veggen for å balansere veggen i høyden av hendene rundt treningsstudioet, slik at ballen på den ikke opptar stedet. 3.3, når du rengjør treningsballen, bruk vann eller såpevann for å rengjøre overflaten av ballen, kan ikke bruke kjemiske løsemidler, det vil ødelegge overflaten av ballen. For komforten til utøveren, så vel so...