jointop er et profesjonelt selskap med mer enn 10 års erfaring.
Facebook linkedin youtube ins twitter pinterest

norsknorsk

kontakt nummer

+86 591-87668070
nyheter
Produkt kategorier
Nye Produkter

Kan jeg gå ned i vekt med yoga?

Nov 11, 2022


I prosessen med å gå ned i vekt finner vi ofte at vi går ned i vekt, men kroppsformen vår forblir uendret.


På grunn av vår blinde vekttapadferd kan vi ofte gå ned i vekt på områder vi ikke ønsker å gå ned i, og gå ned i vekt på områder vi ikke ønsker å gå ned i.


Som en ny treningsform kan yoga enkelt mobilisere musklene i alle deler av kroppen, og med profesjonell trening er det ikke vanskelig å få en god figur og lykkes med å slanke seg.



Yogastillinger for vekttap


Gjennom denne artikkelen er du i ferd med å lære om.


1、 Det som bør og ikke bør gjøres ved yoga


2、 Noen få enkle yogaøvelser


Forholdsregler for vekttap yoga

I. Notater om yoga


1. Fra enkel til vanskelig Yogaøvelse er en kompleks type trening, fra grunnleggende kroppstøyning til vanskelige yogabevegelser, ulike yogabevegelser vil ha ulike krav til menneskekroppen. For de som er nye innen yoga, er det best å starte med noen grunnleggende bevegelser som vil strekke muskler, ledd og bein i kroppen. Hvis du blindt velger noen ekstremt vanskelige bevegelser, vil det sannsynligvis føre til skade på leddbåndene og til og med bringe unødvendige skader på deg selv.


2.Fortsett å faste trening nå yoga prosessen bør være så langt som mulig for å holde faste, hjemme handling kan hjelpe kroppens blod til å øke hastigheten på sirkulasjonen, hvis du bruker en rekke mat, vil den menneskelige magen være i ferd med trening flere grader av iskemi, er det lett å skyldes utilstrekkelig blodtilførsel og føre til fordøyelses- og absorpsjonsproblemer. Og mange yogastillinger eksisterer vanskeligere, disse stillingene vil sannsynligvis bli undertrykt av visefasen, og hvis du spiser før du gjør yoga, kan du også gjøre deg selv svimmel og kvalm.


3. for å opprettholde kroppstemperaturen, i ferd med å gjøre yoga, fordi hver handling må opprettholdes i lang tid, kravene til muskel tålmodighet er mer krevende, vil prosessen med trening også være lett å svette. Hvis du ikke holder kroppstemperaturen oppe, vil ikke bare effekten av trening bli kraftig redusert, men du vil også være utsatt for å bli forkjølet, noe som er mer enn verdt tapet.

Yoga vekttap stillinger

II. Noen få enkle yogastillinger


1、Gudinnestilling
Denne bevegelsen krever at treneren opprettholder en bevegelse som ligner en hestestilling, mens han står på tå og støtter kroppen med tærnes styrke, med brystet løftet og hendene foldet foran brystet under den kontinuerlige bevegelsen.


2. Crane Zen Pose

Prosessen med å gjøre yoga er også en måte å bidra til å omforme alle deler av kroppen, og nøkkelen til vellykket vekttap er å få kroppen i god form. Denne bevegelsen krever at hendene er i skulderbredde fra hverandre, håndflatene på bakken, støtter hele kroppen med håndflatene, bena fri og knærne over armene, mens man tapper tærne, holder kroppen bøyd fremover, leggene skal være parallelle med bakke.


3、Brovariasjon

Brovariasjonen krever at treneren ligger flatt på yogamatten med bena parallelt med bekkenet, bøyer knærne, svinger på tærne, bruker styrken i hoftene og bena til å løfte kroppen oppover og plasserer hendene i midjen. .


Teoretisk sett kan yoga gjøres i 30 minutter eller mer om dagen. 30 minutter eller mer med yoga kan bidra til å forme kroppen og bidra til å brenne fett. Yoga har alltid vært sett på som en eksklusiv øvelse for å vise mykheten i kvinnekroppen, men faktisk er det mer en form for praksis i India. I prosessen med å gjøre yoga hjelper det ikke bare med å forme kroppen, men gir også tid til å lindre psykisk stress, og samtidig hjelper en lang yogatrening også til å strekke den menneskelige ryggraden.