Hva er fordelene med å bruke en yogaball

Antallet mennesker som praktiserer yoga over hele verden øker flere ganger hvert år. Yoga er ikke bare en treningsform, men også en øvelse for å korrigere stillinger og forme kroppen perfekt.
Kombinasjonen av yoga og yogaballen hjelper spesielt kvinner å oppnå perfekte kurver og samtidig harmonisere balansen.

Yogaballen kombinerer elastisitet og rullbarhet gjennom hele kroppen, og rebounder dermed noe av kraften og forhindrer skade.
Den inneholder også yogaens strekk, styrke, utholdenhet og mekanikk, krever ikke en spesiell markedsplass og er lett å lære, noe som gjør den mer egnet for fysisk trening for alle slags mennesker.

Bruk yogaballen til å gå ned i vekt og styrke holdningen
I. Stående holdning

1. Et ben trykket på treningsballen, armene bøyd og krysset i bakhodet, hele kroppen strekker seg sakte til venstre, gjenta flere ganger, bytt side for å utføre. 2. Spre bena så langt fra hverandre som mulig, løft venstre arm og strekk kroppen sakte mot høyre, hold ballen med høyre hånd til venstre arm er parallell med bakken, pust dypt og hold stillingen noen få sekunder. Bevegelsen vil forbedre styrken til hele korsryggen.

II. Overkroppen på ballen

1. Støtt bakken med strake hender og hold bena sammen; strekk ryggen og løft det ene benet så høyt som mulig, senk det så og bytt til den andre siden. Det har effekten av å slanke bena og baken.

2. Plasser overkroppen rett på ballen, spenn hendene mot bakken; spre bena fra hverandre og løft sakte det ene benet til det er parallelt med bakken, hold posisjonen i noen sekunder og gjenta på den andre siden. Det vil stramme opp setemusklene og benmusklene.

III. Sitt på en ball

1. Hold bena sammen, løft hendene oppover med fingrene mot hverandre, pust dypt, stikk inn magen og løft brystet, og gjør ditt beste for å løfte hele kroppen oppover. Hele kroppen skal løftes oppover.

2. Spre bena fra hverandre, gjør splittene, rett ut armene, hold ballen fra brystet, løft den oppover, pust dypt, vipp kroppsvekten så langt bak som mulig og hold stillingen i noen sekunder. Dette er en fin måte å miste overflødig fett i midjen, bena og armene.

3. Hev ett ben parallelt med bakken og løft armene samtidig, hold posisjonen i noen sekunder. Senk benet og armene sakte og gjenta flere ganger, og bytt deretter ben. Dette er en fin måte å stramme gluteus maximus og slanke armene.

Ⅳ. ligg på ryggen

Hold bena sammen, plasser venstre ben på treningsballen, bøy høyre ben opp og hold det vinkelrett på bakken, løft overkroppen opp og i rett linje med venstre ben. Pust dypt og hold posisjonen i noen sekunder. Det vil øke fleksibiliteten til hele kroppen.

Yogaballer er tilgjengelig i en rekke materialer og størrelser. JOINTOP er en fabrikk som spesialiserer seg på innendørs treningsprodukter og kan kontaktes for tilpasning av dine egne spesialiserte treningsballer .