Hva er stillingene og hjelpemidlene for meditasjon?

Så hva er de små punktene å merke seg under meditasjon?

Denne holdningen vil i stor grad lindre den fysiske spenningen til folk som prøver å sitte i meditasjon for første gang. Etter justering av benstillingen, sørg for at både hofter og sitteben støttes jevnt nedover; 

samtidig er bekkenmunnen nøytral og oppover, og korsryggen er ikke stram, slik at ryggraden er naturlig rett og utvidet oppover med plass.

Begge skuldrene synker naturlig til sidene av kragebenet; stikk litt i kjeven, hendene naturlig med håndflatene opp eller ned på venstre og høyre side av knærne/lårene over, eller håndflatene som overlapper på forsiden av magen 

(yoga meditasjon praksis vil involvere håndavtrykk del her for ikke å utvide i detalj).

Noen kan oppleve at de ikke kan sitte rett etter at de har justert sittestillingen. Det er flere situasjoner, den ene er at hoftene er for stramme, noe som resulterer i at bena blir begrenset i abduksjon over bekkenet.

Den andre er at du ikke kan finne følelsen av et nøytralt bekken (vanligvis på grunn av svakheten i lumbale magen kollaps midje buen tilbake). 

Elever i denne situasjonen kan velge et passende hjelpemiddel for å polstre posisjonen under hoftene. Vinkelen på hofteputen er generelt høyere enn knærne, slik at bena naturlig kan synke nedover, hoftene har mer plass til å redusere ubehag ved å opprettholde en sittestilling.

Hvorfor anbefales det ikke å sitte i Lotus-stilling? Først av alt, for nybegynnere vil for vanskelig holdning være lett å være begynnelsen på smerten overdrevent med løpeturen; for det andre, full lotus sittestilling på ankeltrykket fortsetter, hvis du noen gang har forstuet ankelen, vil denne holdningen fortsette å skape press på ankelen din, bidrar ikke til ankelstabilitet, og vil ikke gi noen fordel

. Den neste delen er hjelpeutstyret .

Yogafliser , brettede yogatepper , futonmatter , meditasjonsmatter osv.. Alle er mer praktiske hjelpemidler for å sitte. 

Hensikten med hjelpemidlene er egentlig å dempe hoftene og skape plass til hoftene. Så ifølge denne logikken kan de små teppene hjemme, sofaputer, tykke bøker osv. bli et valg. Hvis du er en person som liker å ha en følelse av ritual i alt du gjør, kan du selvfølgelig gå til vår HJEMMESIDE for å ha forskjellige spilleputer du kan velge mellom.